Doce consejos para un cerebro sano

( Francisco Mora - Neurocientífico)
 

1. Comer menos: Esto disminuye el estrés oxidativo del organismo (proteínas, lípidos y ADN) y potencia la reparación neuronal.

2. Deporte de forma regular: el deporte aeróbico repercute en una mayor plasticidad cerebral.

3. Ejercicio mental todos los días: nos supone retos, metas, ilusiones y satisfacciones.

4. Viajar mucho: eso significa aprender; adquirir percepciones y memorias nuevas (huir de la rutina). Viajar nos llama a las emociones, que es lo que estimula a las neuronas.

5. Vivir acompañado: La transferencia emocional tiene muchas ventajas sociales. Quienes viven en pareja y tienen amigos, se adaptan mejor a los cambios.

6. Adaptarse a los cambios: Eso significa cambiar y asumir el contexto del momento. Si decimos que no podemos hacer las cosas sólo conseguimos estrés emocional.

7. Evitar el estrés crónico: Eso ataca al cerebro y la mejor manera de combatirlo es haciendo deporte.

8. No fumar: Fumar puede producir pequeños infartos cerebrales y declinar las funciones mentales. La Nicotina produce pérdida de memoria y atrofia neuronal.

9. Dormir bien: 7-8 horas al día nos permiten eliminar información innecesaria y reforzar los conocimientos aprendidos.

10. Evitar el apagón emocional: LA EMOCIÓN, LA ILUSIÓN, es lo que nos empuja a tener ganas de vivir.

11. Agradecimiento: Agradecer las cosas nos une a quien agradece y al que recibe el agradecimiento (Nunca dar las cosas por sentadas, agradecer las pequeñas cosas).

12. Las pequeñas cosas: Un té, el ver a un niño jugando, un buen paisaje, una caricia, pasar un rato con la gente que quieres,... Los detalles nos hacen estar más vivos y en contacto vital con nuestro entorno.